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2018.04.16 お客様の声

H様 170cm 男性 46歳 男性の3ヶ月目の途中経過

新宿でパーソナルボディメイクジムを運営している株式会社X-MARKです。

以前にもご紹介させていただきましたH様の3ヶ月目のボディメイクの進捗をお知らせ致します。

前回ご紹介した記事はこちら

 

 

今月の目標

《コンサルティング時に立てた目標》

減量ペース 1ヶ月の減量幅
初回 77.4kg  ー
1ヶ月 73.5kg   3.9kg
2ヶ月 69.9kg 3.6kg
3ヶ月 66.4kg 3.5kg
4ヶ月 63kg 3.4kg

 

 

この1ヶ月は体重66.4kgを目標にしました。

 

 

3ヶ月目の成果

初回 3ヶ月目 減量幅
体重 77.4㎏ 67.7㎏ −9.7㎏
体脂肪率 22.7% 14.4% −8.3%
脂肪量 17.6㎏ 9.7㎏ −7.9㎏

 

今月は初回より目標にされていた競技の大会が行われます。

大会に疲れを残さないためにトレーニングを1週間お休みするため予定より早く測定を行いました。

3ヶ月での成果は67.7㎏で−9.7㎏、体脂肪率−8.3%でした。

 

測定時は目標数値の66.4㎏に届きませんでしたが1日約180gずつ減らせば達成できる数字なので本来の測定日には目標値まで到達できていたと思います。

※大会に前乗りする朝に体重を教えていただく予定なので追記でご報告したいと思います。

 

3ヶ月目はカラダが変わっていることにお客様自身が満足して食べすぎてしまい、

体重が減らないということがあったのですが食事の摂り方を再確認し、結果としては順調に来れています。

 

腹筋や筋肉の筋も見えてきて本当に引き締まったかっこいいカラダになってきました。

 

周りの人達にも痩せたね、変わったねと言われることも多くなったそうです。

最近ではスーツがぶかぶかで全部ダメになってしまったと嬉しい悲鳴をあげられていました。

 

競技の方もパフォーマンスが上がっているようで大会の結果が楽しみです!

ボディメイクを始めてから競技に対しての意欲も上がり、今は世界大会に出るのが目標になり、

世界大会に出場するための大会が10月にあるので継続して頑張りたいとのことでした。

 

今後の目標

 

競技の大会があるため1週間トレーニングのお休みとエネルギーを蓄えるためにカーボローディング(持久力向上のための糖質の摂取)を行うので3、4㎏ほど体重が増える事が予想されます。

 

初回に立てた4ヶ月目の目標は63㎏でしたが予定を変更して次回の測定では65㎏程度を目安に減量を進めて行こうと思います。

 

5月も大会に出場するようなので無理のないペースでカラダ作りや競技力をアップできるようサポート致します。

 

 

※追記:大会後体重71㎏まで増加。話し合いの結果、これから2ヶ月で64㎏を目指すことになりました。

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